הרצאה כאבי גב

הרצאה כאבי גב

הידעת ש…?

♦  80% מהאוכלוסייה סבלו, סובלים או יסבלו מכאבי גב

♦  משנת 1997- עד 2003 אבדו בממוצע 45 ימי עבודה עקב פגיעות גב

♦  כאבי גם גורמים ל 30%- 40%  היעדרות מהעבודה

קצת על מבנה הגוף

עמוד השדרה בנוי משרשרת של 33 טבעות גרמיות, החוליות מתחילות בצוואר ומסתיימות בעצם הזהב.
 

 Untitled-1

7 חוליות צוואריות C CERVICAL
12 חוליות גביות  D DORSAL
5 חוליות מותניות L LUMBAR
5 חוליות העצה המחוברות יחד S SACRAL
4 חוליות הזנב המחוברות יחד נקראות  COCCYX

בין החוליות קיימת ריקמה שנקראת דיסק (DISK). תפקידו של הדיסק הינו בלימת זעזועים בתפקוד היום-יומי.

 Untitled2

מהי הפציעה? איך זה קורה? מהם הסימטומים? מה הטיפול? תוך כמה זמן זה יעבור?
כיצד ניתן למנוע כאבי גב?

מהי הפציעה?

*מתיחה של שרירי הגב (התכווצות שרירים) על רקע עודף משקל וחסר פעילות גופנית

*דיסקופתיות (מחלות דיסק) פריצת דיסק, ניוון דיסק, דלקת

3    2

מחלות ניווניות של החוליות

 5

טראומה ושברים אוטאופורוזיס, סרטן, כאב מוקרן מהבטן ועוד

  7  6

איך זה קורה?

קשה להעריך במדוייק מהו הגורם הנקודתי לכאבי גב

 8

הגורמים לכאבי גב:

– חבלה, תאונה פציעה
– הריון – שינוי ביציבה ובמשקל הגוף
– עודף משקל
– חוסר פעילות גופנית
– יתר פעילות גופנית או לא נכונה
– חולשת שרירים (בגב או בבטן) או מתח שרירים
– שינויים ניווניים, מחלת מפרקים, אוסטאופורוזיס, סרטן
– מחלות איברים פנימיים המקרינים לגב (כליות, רחם)
– מזרן רך מידי, כרית קטנה או גדולה כיסא לא מתאים, נעלים לא מתאימות
– יציבה לא נכונה – מולדת או נרכשת
– שכיבה על הבטן
– אורך לא שווה של הרגלים
– הרמת משא בצורה לא נכונה
– בעיה נפשית(מתח, חוסר עניין בעבודה, טראומה)
– גנטיקה (נטייה משפחתית)
– עישון

מהם הסימפטומים? (מה הסימנים)

כאבים במרכז הגב או בצד, כאב בזמן תנועה, שכיבה או ישיבה.
לעיתים הכאב מקרין לאחת הרגליים.

 9

מהו הטיפול?

רוב המקרים מסתדרים לבד עם מנוחה, השאר צריך טיפול מיוחד, כמו:

טיפול שמרני:
1. טיפול תרופתי – הורדת הכאב, אנטי דלקתי
2. פיזיותרפיה – הדרכה, ארגונומיה, גמישות וחיזוק שירירים
3. טיפול אלטרנטיבי

טיפול פולשני:
1. זריקת אפידורל, שאיבת דיסק ועוד.

ניתוח

 

תוך כמה זמן זה יעבור?

מרבית האנשים אשר סובלים מכאב גב תחתון אקוטי ייאלצו להתמודד עם הכאב במשך 4-8 שבועות

 10

כיצד ניתן למנוע כאבי גב תחתון?

התנהגות נכונה להפחתת העומס על הגב

עמידה: הגוף “ארוך

 11

ישיבה: גב צמוד למשענת, לקום כל חצי שעה

 12

שכיבה: על הצד, או על הגב עם כרית מתחת לברכיים

להימנע מהרמת משאות כבדים

13 14

הקפיד על הרמה נכונה של משאות (כולל תינוקות וילדים)

– תרגול סדיר לחיזוק שרירי הבטן וגמישות שרירי הגב
– תרגול להנעה והארכה של המפרקים והרצועות
– להימנע מספורט תחרותי, או אי סימטרי
– להתאים מזרן, כרית, כיסא, נעליים

Untitled-17 Untitled-18

ארגונומיה
15

תפקידה ליצור ממשק הרמוני בין האדם לסביבת עבודתו

 16