הרצאה כאבי גב
הידעת ש…?
♦ 80% מהאוכלוסייה סבלו, סובלים או יסבלו מכאבי גב
♦ משנת 1997- עד 2003 אבדו בממוצע 45 ימי עבודה עקב פגיעות גב
♦ כאבי גם גורמים ל 30%- 40% היעדרות מהעבודה
קצת על מבנה הגוף
עמוד השדרה בנוי משרשרת של 33 טבעות גרמיות, החוליות מתחילות בצוואר ומסתיימות בעצם הזהב.
7 חוליות צוואריות C CERVICAL
12 חוליות גביות D DORSAL
5 חוליות מותניות L LUMBAR
5 חוליות העצה המחוברות יחד S SACRAL
4 חוליות הזנב המחוברות יחד נקראות COCCYX
בין החוליות קיימת ריקמה שנקראת דיסק (DISK). תפקידו של הדיסק הינו בלימת זעזועים בתפקוד היום-יומי.
מהי הפציעה? איך זה קורה? מהם הסימטומים? מה הטיפול? תוך כמה זמן זה יעבור?
כיצד ניתן למנוע כאבי גב?
מהי הפציעה?
*מתיחה של שרירי הגב (התכווצות שרירים) על רקע עודף משקל וחסר פעילות גופנית
*דיסקופתיות (מחלות דיסק) פריצת דיסק, ניוון דיסק, דלקת
מחלות ניווניות של החוליות
טראומה ושברים אוטאופורוזיס, סרטן, כאב מוקרן מהבטן ועוד
איך זה קורה?
קשה להעריך במדוייק מהו הגורם הנקודתי לכאבי גב
הגורמים לכאבי גב:
– חבלה, תאונה פציעה
– הריון – שינוי ביציבה ובמשקל הגוף
– עודף משקל
– חוסר פעילות גופנית
– יתר פעילות גופנית או לא נכונה
– חולשת שרירים (בגב או בבטן) או מתח שרירים
– שינויים ניווניים, מחלת מפרקים, אוסטאופורוזיס, סרטן
– מחלות איברים פנימיים המקרינים לגב (כליות, רחם)
– מזרן רך מידי, כרית קטנה או גדולה כיסא לא מתאים, נעלים לא מתאימות
– יציבה לא נכונה – מולדת או נרכשת
– שכיבה על הבטן
– אורך לא שווה של הרגלים
– הרמת משא בצורה לא נכונה
– בעיה נפשית(מתח, חוסר עניין בעבודה, טראומה)
– גנטיקה (נטייה משפחתית)
– עישון
מהם הסימפטומים? (מה הסימנים)
כאבים במרכז הגב או בצד, כאב בזמן תנועה, שכיבה או ישיבה.
לעיתים הכאב מקרין לאחת הרגליים.
מהו הטיפול?
רוב המקרים מסתדרים לבד עם מנוחה, השאר צריך טיפול מיוחד, כמו:
טיפול שמרני:
1. טיפול תרופתי – הורדת הכאב, אנטי דלקתי
2. פיזיותרפיה – הדרכה, ארגונומיה, גמישות וחיזוק שירירים
3. טיפול אלטרנטיבי
טיפול פולשני:
1. זריקת אפידורל, שאיבת דיסק ועוד.
ניתוח
תוך כמה זמן זה יעבור?
מרבית האנשים אשר סובלים מכאב גב תחתון אקוטי ייאלצו להתמודד עם הכאב במשך 4-8 שבועות
כיצד ניתן למנוע כאבי גב תחתון?
התנהגות נכונה להפחתת העומס על הגב
עמידה: הגוף “ארוך“
ישיבה: גב צמוד למשענת, לקום כל חצי שעה
שכיבה: על הצד, או על הגב עם כרית מתחת לברכיים
להימנע מהרמת משאות כבדים
הקפיד על הרמה נכונה של משאות (כולל תינוקות וילדים)
– תרגול סדיר לחיזוק שרירי הבטן וגמישות שרירי הגב
– תרגול להנעה והארכה של המפרקים והרצועות
– להימנע מספורט תחרותי, או אי סימטרי
– להתאים מזרן, כרית, כיסא, נעליים
ארגונומיה
תפקידה ליצור ממשק הרמוני בין האדם לסביבת עבודתו
